co jest

[...] krausowi za przegrana choc ta walka budzie emocje wiele osob uwaza ze buhak nie przegral, ale to juz nie wazne. Kraus bedzie mial bardzo ciezki pierwszy pojedynek i nie jest powiedziane ze wygra bo parr to swiatowa czolowka. buhak teoretycznie ma slabszego przeciwnika i w 2 rundzie bedzie walczyl z wymeczonym krausem badz parem. Dlatego wg [...]

pamietasz ze dieta jest najwazniejsza.jesli nie bedziesz sie stosowal do diety to niestety duzo nie osiagniesz a co do treningu to mysle ze lepiej rob mniej powtorzen 8-10.i pamietaj o diecie

[...] Skoro tak myślisz, to nie ćwicz tricepsów bo pracują przy klacie, ani bicepsów bo pracują przy plecach. Najlepiej niczego nie ćwicz albo jedź sobie wielkim FBW/HST który jest tak wciskany wszystkim ;]. Tak dla ścisłości przedramiona to specyficzny mięśien, jak łydki i zeby ci urosły, trzeba sie nad nimi nieźle skupić, a zakres powtórzeń jakie [...]

[...] i na korpus?? łąj?? "Najpierw pozywane są kompanie tytoniowe za to, że ludzie zachorowali na raka płuc; Pózniej bary szybkiej obsługi za otyłość; Myślę, że mogę pozwać Budweiser'a za wszystkie te brzydkie kobiety, z którymi się przespałem." "Nasze codzienne życie jest nieustanna walką z przeciwnościami losu"- Masutatsu Oyama

[...] Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

dodanie cm w obwodzie co nie koniecznie swiadczy ze są silniejsze MIESIEN WIEKSZY JEST SILNIEJSZY NIZ MIESIEN MNIEJSZY (MOWIE O TYM SAMYM KTORY UROSL :D) JESLI NIE CHODZI O PRZYROST GLIKOGENU :D

Jest rowniez EAEOFSRKARHADYFIYFBTAHBACGAHRDAKMACISLTIJDWTWMTAARDYFIANBIWB tj. Each And Every Other f***ing Sucking Rocking Kickin' Ass Really Hard And Dont You Forget It You f***ing Bathroom Toothbrush and Hotel Bus and Chewing Gum and Homofobic Redneck Dick and Kiss My Ass Cos Im So Lazy That I Just Dont Want To Waste My Time ANYMORE - And [...]

[...] kakao dla poprawienia smaku ale stwierdzilem ze tak na noc w sumie cukier sypac do tego to bezsensbo sie w fecik bedzie odkladac. A z kolei musi byc w tym tez jakies zdrodlo energi do syntetyzowania bialka i myslalem nad tym zeby sobie np. dac do tego 1 lyzke stolowa oliwy z oliwek Co wy na to? Moze nie beda to delicje ale to jest malo istotne

Oliwa będzie dobra bo zawiera zdrowe tłuszcze i spowoduje wolniejsze trawienie i wchłanianie białka (co w nocy jest istotne bo długo nic nie jemy)

a co sądzicie przed snem o TREC Night Protein Blend ?? Opłaca się? Czy może jest jakieś tańsze białko na noc????

Dieta i suplementacja okołotreningowa jest bardzo ważna, m.in. po to, aby na treningu dać z siebie jak najwięcej i nie czuć się sennym. Godzinkę przed proponuje jakiś ryż+kurczak+warzywa+oliwa, po treningu odrazu uzupełniamy glikogen, świetnie do tego nadaje się carbo(0,5g/kg), po 30 minutach białko. Świetnie kopnięcia na treningu spowodowane są [...]

jak chcesz masy to testo jest podstawą,a co do retencji to dziewczynka jesteś czy królewicz jakiś,że się nie podoba

hehe no krolewna lekka , poprostu tescie to gowno jesli ktos chce miec spuchniety balon to spoko poprostu widze jaka jest jakosc miesnia bez tesca mozliwe ze co organizm to inaczej dziala mi poprostu tescie nie sluza

Witam. Kolego po pierwsze Dieta jest zła co najważniejsze brak posiłku przed i po treningu. Po drugie podaj więcej informacji o sobie. Sam wiek i ,,staż" na siłowni to za mało, aby Ci cokolwiek móc pomóc. Zmieniony przez - Sokker w dniu 2009-09-10 17:42:47

[...] 72 kg, więc 2 kg do zbicia, waga 18.03 wieczorem. Saida, teraz jadam mniej, dużo produktów zastąpiłam owocami i warzywkami, staram się zwiększyć intensywność treningów, ale jestem troszku osłabiona, więc jest ciężko. zgodnie z poprzednimi radami, sypiam więcej, ubieram się cieplej na treningi. trener mówi że nie ma co się martwić i że damy radę, [...]

[...] nim problemy, czyli już 3-ci rok.... lepiej idź do lekarza prywatnie, odrazu, żebyś odrazu wiedział co masz robić, czy możesz ćwiczyć, czy nie i miał odrazu konkretne zalecenia. Nie jestem lekarzem, ale z doświadczenia wiem, że napewno będzie kazał Ci maściami smarować, więc ja CI polecam już smrować, bo jest to tanie i napewno nie zaszkodzi..:)

Możesz dać wino + master:-D zależy co masz na myśli że bardziej robi. Zdrowotnie to master jest lepszym wyborem.

tak tak wiem A6W chociażby, ale podstawowym pytaniem jest - CO chcemy osiągnąć przez ten trening

ehmm po 500/tydzień w fazie szczytu nie moglem sie skupic na niczym ,chcialem tylko siedziec na silce caly czas ,wienc przy takiej ilosci tescia nauka jest imho niemozliwa, czulem wielką agresje co nieraz moglo być na + lub - Aha no i percepcja lekko sie zmienila ,tak jak byś zajarał jakis stuff ,niestety do tej pory to czuje HARDCORE PRIDE! [...]

lifter ale ja mowie o tym ze na tesciu cięzko jest sie uczyc a ty mi tu z depresjami wyjeżdzasz co ma piernik do wiatraka? hehe z tym goscie po 40-stce to niezly motyw :} ciekawe czy staruszek 70 letni czul by sie jak mlody bog? hehe HARDCORE PRIDE! przed zmianą nicka LPA 3878, LWA 173.